Правильная осанка

Правильная осанка – это визитная карточка каждой леди, а в совокупности с грациозной походкой, возможность не только себя красиво преподнести, но и выделится среди однообразной толпы людей. К сожалению, под натиском ежедневной суеты и массы проблем, человечество забывает о том, что спину необходимо держать ровно, тем самым провоцируя боли в шеи, между лопатками и пояснице. Итак, для того, чтобы научится прямо держать свою спину, необходимо разобраться как формируется осанка, и кто виноват в ее неправильном формировании.

Формирование осанки

Как правило, осанка формируется по большей части в детские годы, но и в подростковом и зрелом возрасте ее не стоит рассматривать как нечто неизменное и постоянное. Исключением являются те случаи, когда имеется явная патология и значительные органические деформации. За развитие правильной осанки отвечают определенные группы мышц, которые берут свое начало у истоков шеи и заканчиваются на ногах. В этом можно убедиться, проведя небольшой эксперимент: присев на несколько минут, необходимо выпрямить плечи, в этот момент, ты ощутишь, как заноют мышцы на шее, позвоночнике, пояснице, отдаваясь ноющей болью в ноги, а само тело захочет вернуться в привычное для него положение.

Неправильное формирование осанки вызвано несколькими факторами:

действием силы тяжести
особенностью строения позвоночника
тяжестью головы относительно всего тела
недостаточной подготовкой мышц в зоне брюшного пресса, шейного отдела, спины

Для того чтобы осанка всегда находилась в нужном тонусе ее нужно поддерживать при помощи определенных упражнений, иначе спина начнет сутулиться, грудь обвиснет, живот выпятится, плечи уйдут вперед. Как видно, картина не очень привлекательна как для женщины, так и для мужчины.

Как проверить свою осанку

В случае возникновения каких-либо вопросов, можно провести простой тест, который позволит выяснить, правильная ли у тебя осанка. Первым делом, следует прислониться своим телом к стене:

головой (затылком)
лопатками
плечами
ягодицами
пятами

Если же, одной из вышеперечисленных частей тела ты не можешь прислониться к стене, то, к сожалению, твоя осанка имеет некоторые отклонения от нормы. Но к счастью, эту ситуацию можно исправить при помощи регулярных тренировок.

Методы коррекции осанки

Тренировка мышц. Разработано множество различных комплексных упражнений, которые направлены не только на исправление осанки, но и на предупреждение ее нарушения.

Сила воли. Сила привычки – серьезное дело, поэтому даже если у тебя хорошо тренированы мышцы, в сидячем положении ты прогибаешь спину так, как это удобно. Но, работая над собой, необходимо уделять внимание и новым своим привычкам – ходить с расправленными плечами, прямой спиной. И не сомневайся, что в этом случае любая грудь будет выглядеть эффектно и привлекательно.

Корректирующее белье. Если нет возможности исправить осанку упражнениями и силой воли, то можно прикупить специальное белье, которое поможет вернуть твоей осанке грациозность. Впервые дни ношения корректора осанки будут ныть мышцы спины, но по мере привыкания, ваши мышцы станут в правильное положение, а боль уйдет.

Как выработать красивую походку

втягивать живот
носить вес на голове (книгу, которая поможет расправить плечи, а руки будут создавать нужный баланс)
ходить как супермодель, высоко подняв голову и распрямив плечи
следить за положением головы, так как она не должна быть опущенной
не носить тяжести, так как вес тянет плечи вперед, тем самым нарушая равновесие

Все вышеперечисленные рекомендации помогут тебе выглядеть всегда привлекательно и элегантно, а красивая осанка – чувствовать себя на высоте!