Преимущества йоги

Однообразные занятия фитнесом утомляют и не приносят радости, но без них никак не обойтись. Решение проблемы – йога. Эту восточную практику сейчас рекомендуют многие врачи, да и всем здоровым людям она полезна. Йога – это больше чем обычная гимнастика. Это комплексный подход к очищению, оздоровлению и омоложению организма. Для людей, которым приходится много работать сидя за компьютером, для современных «узников офиса», йога незаменима. С помощью этих занятий можно наладить правильное дыхание, победить боли в спине и «туннельный синдром» запястий, избавиться от бессонницы и даже вылечить начальные проявления гипертонии. Преимущества занятий йогой перед другими видами гимнастики очевидны:


Возможность выбора стиля занятий

В йоге есть комплексы, включающие активные, динамичные упражнения, подобные аэробной гимнастике. Есть совершенно иные упражнения, основанные на фиксации поз (асан). Они направлены на тренировку координации, выносливости, мышечной силы.

Разнообразие упражнений

В отличие от обычных аэробных занятий, где упражнения часто превращаются в рутину, комплексы йоги отличаются приятным разнообразием и помогают расслабиться. Если ты уже занимаешься спортом - занятия йогой снимут мышечное напряжение. Интенсивность тренировок можно выбирать самостоятельно.

Развитие мышечной силы

Статические нагрузки, характерные для йоги, и плавные, хорошо координированные движения дают больший эффект, чем ежедневный бег трусцой или занятия на тренажёрах. Йога – просто находка для людей, имеющих асимметричное развитие мышц, вызванное профессиональным спортом. Помогает она и при типичных проявлениях гиподинамии: слабости связок, нарушениях кровообращения и вялости мышц.

Постановка правильного дыхания и умение расслабляться

Глубокое ровное дыхание увеличивает объём лёгких. В крови повышается концентрация кислорода. Уходят ощущения напряжения и тревоги.

Травмы в процессе занятий йогой случаются редко, но иногда они всё же бывают. Чтобы избежать неприятностей, ты должна соблюдать несколько простых правил:

Выбирай знающего профессионального инструктора. Прежде чем записаться в школу йоги, поинтересуйся её репутацией. Почитай отзывы, расспроси знакомых. Избегай некомпетентных или неопытных наставников!
Не пытайся освоить «всё и сразу»! Не форсируй занятия, прислушайся к реакциям своего тела. Травмы часто бывают вызваны излишним растяжением связок и мышц. Если при выполнении упражнения ты чувствуешь боль – ты делаешь что-то неправильно! Не копируй бездумно движения опытных коллег и не стесняйся говорить о своих ощущениях инструктору.
Задавай вопросы, когда что-то тебе непонятно. Наблюдение и контроль со стороны инструктора очень важны, особенно на первых занятиях. При наличии травм или хронических заболеваний обязательно сообщи своему наставнику.
Йога отлично развивает координацию движений и гибкость – это еще два ее преимущества. Помни, самое трудное – это начать. Регулярные занятия йогой помогут тебе почувствовать себя энергичной и полной сил. Выполняй все наши рекомендации и йога принесёт тебе только радость!