Общие диетологические советы для красивой кожи

Ты не жалеешь средств на косметику, посещаешь салон красоты, проводишь часы перед зеркалом, накладывая питательные маски – и всё же состояние твоей кожи не идеально. Как известно, главный секрет красоты лица состоит в правильном питании и уходе за кожей. Мы расскажем о том, как организовать питание для сохранения кожи здоровой и молодой. Какие продукты полезно употреблять, а от каких воздержаться?


Пей достаточно воды

Она очищает организм, обеспечивает нормальный обмен веществ. Вода – основа всего живого – в том числе, и нашей кожи. Кожа не будет достаточно увлажнённой, если употреблять мало жидкости. При этом речь идёт не о кофе и соках, не о газированных напитках – а о чистой воде, без газа и прочих добавок.

Ешь фрукты и ягоды

Во всех плодах, особенно в ярко окрашенных, содержатся антиоксиданты. Эти незаменимые вещества выводят токсины и свободные радикалы, которые накапливаются в организме. Антиоксиданты снижают пагубное влияние стрессов на нервную систему. Именно свободные радикалы делают нашу кожу уставшей и серой – поэтому будем бороться с ними приятным и «вкусным» способом!

Включи в рацион продукты, богатые бета-каротином

Это все фрукты и овощи оранжевого цвета и соки, полученные из них. С помощью бета-каротина ты получишь красивый загар, а твоя кожа будет защищена от вредного влияния ультрафиолета.

Увеличь содержание в рационе селена

Этот микроэлемент тоже предохраняет кожу от солнца. А ещё селен делает её упругой и бережёт от морщин. Содержится он в чесноке, яйцах и цельных злаках.

Не забывай о жирах

В стремлении похудеть многие из нас исключают из рациона жиры - и напрасно! Эти вещества необходимы - ведь при их недостатке кожа становится шелушащейся и сухой. Есть немало жиров, которые не портят фигуру, но помогают здоровью и улучшают состояние кожи. Они содержатся в орехах и авокадо, жирных сортах рыбы, растительных маслах.

Не пей много кофе

Чашечка крепкого напитка с утра не повредит здоровому человеку – но целый день налегать на кофе не стоит. Кофеин обладает мочегонным действием - а значит, наш организм с ним теряет слишком много влаги. Не забудь, много кофеина не только в кофе! Немало этого вещества содержится и в чае: чёрном и зелёном.

Алкоголь – красоте не помощник

Он тоже обезвоживает организм, вызывает отеки и даже припухлости. Людям, склонным к куперозу, нужно помнить – от алкоголя кровь приливает к лицу – это усугубляет косметический дефект.

Не переедай

Лишние калории отложатся в жир, а он станет причиной образования растяжек и складок на коже.

Принимай витаминные комплексы

Для хорошего состояния кожи и продления её молодости необходим витамин Е – он помогает при угревой сыпи и воспалениях, разглаживает морщины. Витамин С содержится во многих косметических препаратах и продуктах питания. Это природный, очень действенный антиоксидант - он способствует выработке коллагена, защищает от ультрафиолета, повышает иммунитет. Избегай строгих диет, следи за рационом питания – и твоя кожа будет сияющей и здоровой!